乳酸菌と言えば便通をよくし便秘を解消してくれるものとして有名ですよね。
ヨーグルトなどが、乳酸菌の含まれた代表的な食べ物でしょう。
しかし、これに食物繊維を合わせる事によって、更に便通や腸の調子を整えてくれる効果があるのです。
この二つは一緒になる事によって、乳酸菌を増殖してくれ、腸での消化を助けてくれる効果をもたらしてくれます。
また、善玉菌も増えていきますので整腸効果があるだけでなく、身体の健康も維持できるようにしてくれます。
しかし、最近ではファーストフードなども増えてきているため、食物繊維のある野菜は嫌煙される傾向にあり、変わりにお肉ばかりを食べられるようになりました。
お肉はもちろん身体を作るために必要なものですが、そればかりでは悪玉菌を増加させてしまう傾向にあり、不健康や肥満などと行った身体に悪影響を及ぼしてしまいます。
また、どちらか一つだけでももちろん効果はあるのですが、一緒に摂取する事で大きな相乗効果が得られますので、ダイエットや腸内環境を整えたいと言う方は、この二つを一緒に組み合わせて食べてみるといいでしょう。
ヨーグルトにフルーツを添えてみるというだけで、身体が得られる効果が大きく違ってきますよ。
